Personal Training · Strength & Conditioning · Aschaffenburg
Kraft, die man nachmessen kann.
Ich bin Junior Lomes, Personal Trainer in Aschaffenburg, und trainiere Menschen, die stärker werden wollen, im Alltag oder im Wettkampf. Leistungstest am Anfang, Plan nach Ziel und Leistungsstand, Test nach zwölf Wochen.
Schwerpunkt
Kraft & Leistungsfähigkeit
Kein Abnehmcoach · kein Reha-Trainer
Kostenloses, unverbindliches Erstgespräch
02 / Zwei Wege
Zwei Wege
Stärker werden
Alltagskraft, Muskelaufbau, Wiedereinstieg nach langer Pause, mehr Selbstvertrauen. Von Jugendlichen bis Senioren: das Alter entscheidet nicht, der Wille schon.
→ Personal TrainingLeistungsfähiger werden
Explosivkraft, Maximalkraft, Athletik. Für ambitionierte Vereinssportler, Nachwuchsleistungssportler und Profis, in jeder Sportart.
→ Strength & Conditioning03 / Über mich
Es geht nicht darum, wie es aussieht.
Es geht um das Gefühl danach: ein freier Kopf, ein Körper, der sich frei bewegt, Stolz auf etwas Gemeistertes. Wer das einmal spürt, ändert oft von selbst Ernährung, Gewohnheiten, Disziplin, weil der Ehrgeiz da ist und nicht weil jemand einen Plan aufgezwungen hat.
Mit 19 habe ich zwei Jahre in Brasilien bei Athletico Linense in São Paulo in der U21 gespielt, links offensiv und als linker Verteidiger. Was mir damals gefehlt hat, war strukturiertes Athletiktraining, das zu den Anforderungen auf dem Platz passt: mehr Kraft, mehr Schnelligkeit, mehr Explosivität, für Zweikämpfe und für das eigene Auftreten. Genau das gebe ich heute weiter. Mein Anspruch: Athleten strukturiert stärker machen, nicht einfach müde.
04 / Kundenstimmen
Kundenstimmen
Für meine letzte Saisonvorbereitung habe ich mit Junior ein Programm gemacht. Es hat mich super auf die Saison vorbereitet: Ich konnte erfolgreich und vor allem verletzungsfrei zu Ende spielen. Ein sympathischer, motivierender Mensch, der das Beste aus mir herausgeholt hat. Als ehemaliger Berufssportler kann ich Junior nur weiterempfehlen.
Ich trainiere seit zwei Jahren mit Jelson und bin unglaublich dankbar für alles, was wir erreicht haben. Egal ob Muskelaufbau, Sprinten oder Eiskunstlaufen: Jede Einheit ist individuell auf mich abgestimmt, effektiv und athletisch, so haben wir Ziele wie weighted Pull-ups erreicht. Was ihn besonders macht: Er glaubt an mich, auch an den Tagen, an denen ich es selbst nicht tue. Für mich einfach der beste Trainer.
Angefangen habe ich bei Junior als relativer Anfänger, inzwischen sind es knapp zwei Jahre regelmäßiges Training. Ich habe ordentlich Kraft und Muskelmasse aufgebaut, vor allem aber Selbstvertrauen gewonnen. Sein Training ist kreativ, abwechslungsreich und individuell abgestimmt. Ohne ihn wäre ich nicht der regelmäßige Gymgänger, der ich heute bin.
05 / Personal Training
Stärker werden, Schritt für Schritt
Für Jugendliche, Frauen und Männer, Wiedereinsteiger, Menschen mittleren Alters und Senioren. Ziel ist Kraft, die im Alltag ankommt: Stabilität, Muskulatur, Selbstvertrauen. Wir starten dort, wo du heute stehst: gemessen, nicht geschätzt.
Zu Beginn steht dein Ausgangswert schwarz auf weiß.
Vorbereitung auf das, was danach kommt.
Nach Ziel und Leistungsstand, nicht nach Schema.
Korrektur der Ausführung, laufende Anpassung an deine Entwicklung.
60 Minuten, einzeln buchbar
5 × 60 Minuten
10 × 60 Minuten
Inkl. Leistungstest zu Beginn und nach 12 Wochen
06 / Strength & Conditioning
Athletiktraining mit Messpunkten
Zwölf Wochen, drei Testtermine: Woche 0, Woche 6, Woche 12. Du siehst, was sich verändert hat: in Zahlen, nicht im Gefühl.
Kein Techniktraining deiner Sportart, sondern die körperlichen Voraussetzungen dafür. Die Prinzipien sind sportartenübergreifend.
Inhalte der zwölf Wochen
Du musst nicht bereits top trainiert sein. Zwei bis drei Einheiten pro Woche genügen, der restliche Fokus bleibt auf deiner Sportart.
07 / Einstieg
Dein erster Klimmzug
Ein klares, kleines Ziel und ein guter Grund anzufangen. 2× pro Woche, 45 Minuten: etwa 15 Minuten Mobility und Vorbereitung, danach etwa 30 Minuten gezielt an den Übungen und der Muskulatur, die dich nach oben bringen.
08 / Ablauf
Ablauf
Ein Klick auf WhatsApp genügt, die Nachricht ist schon vorbereitet. Ich melde mich persönlich bei dir.
Was willst du erreichen, wie sieht deine Woche aus, was ist realistisch.
Wir messen deinen Ausgangswert und trainieren direkt zusammen.
Dein Plan steht, die Termine stehen. Angepasst wird laufend.
09 / Häufige Fragen
Häufige Fragen
Für wen ist das Training geeignet?
Für Jugendliche, Frauen und Männer, Wiedereinsteiger und ambitionierte Sportler. Anfänger wie Fortgeschrittene, jedes Alter und jedes Trainingslevel.
Wo findet das Training statt?
Im Functional Fitnessclub in der Südbahnhofstr. 14d in Aschaffenburg. Meist 1:1 in einem privaten, ruhigen Umfeld.
Was kostet Personal Training in Aschaffenburg?
Einzeltraining 65 €, 5er-Karte 290 €, 10er-Karte 520 €. Die 12-Wochen-Programme beginnen bei 1.400 €.
Muss ich schon fit sein, um anzufangen?
Nein. Wir starten dort, wo du heute stehst, gemessen mit einem Leistungstest. Zwei bis drei Einheiten pro Woche genügen.
Brauche ich eigene Ausrüstung?
Nein. Alle Geräte sind vor Ort. Bring einfach Sportkleidung und saubere Hallenschuhe mit.
Wie fange ich an?
Ein Klick auf WhatsApp genügt: Die Nachricht ist schon vorbereitet, du sendest sie nur ab. Danach folgt ein kostenloses Erstgespräch und das erste Training mit Leistungstest.
10 / Trainingsort & Kontakt
Ruhig trainieren, statt anstehen
Wir trainieren im Functional Fitnessclub in der Südbahnhofstraße, zentral in Aschaffenburg, gut erreichbar aus Haibach, Goldbach, Hösbach, Stockstadt und Großostheim. Meist 1:1 in einem privaten, ruhigen Umfeld; gelegentlich sind ein bis zwei weitere Personen im Studio. Keine belegten Geräte, kein Warten.